Movimiento funcional
by Tania Rada
Movimiento funcional
En esta clase se trabajarán los 4 pilares del movimiento: estabilidad/fuerza, equilibrio, movilidad y potencia.
Se trata de ejercicios cuyo objetivo principal es «tener calidad de vida». Es decir, que tengas 20 o 70 años, puedas seguir haciendo tu vida sin que el dolor o la falta de movilidad o de fuerza/potencia te lo impida.
Lo normal es que no duela
Cómo son las clases
01 Calidad de vida
Deberíamos poder agacharnos sin problema a coger algo de debajo del sofá, llegar a coger a nuestr@s hij@s/niet@s y sentarnos en el suelo con ellos a jugar, sin que la falta de movilidad, de potencia para levantarnos o el miedo a caernos nos lo impida.
02 La EDUCACIÓN
Las clases seguirán un programa cuyo objetivo principal es «la EDUCACIÓN». Entender cómo funciona el cuerpo a través de ejercicios que os harán fortalecer partes del cuerpo que no sabíais que existían y que, sin embargo, son esenciales para la vida. A medida que vayáis progresando, os daréis cuenta de que os costará mucho menos esfuerzo hacer las cosas cotidianas. Interactuar con el medio ambiente será más fácil y fluido. Son ejercicios sencillos, ¡pero eso no significa que no requieran esfuerzo!
03 Qué trabajaremos
Vamos a incluir ejercicios para los pies/tobillos (ya sabéis que me encantan y entrenarlos me parece fundamental), caderas, core, equilibrio, animal flow… Haremos ejercicios pliométricos y otros tantos de rehabilitación, recopilados de todas las escuelas con las que he estudiado (Escuela de Rehabilitación de Praga, IKN y Gait Happens, entre otras).
04 La POTENCIA
Se habla poco del tema de la POTENCIA y creo que nos pasa desapercibida hasta que nos falta. Necesitamos potencia para andar, para levantarnos del suelo, para subir escaleras o incluso para levantarnos de la silla. Y ya veo dolores y limitaciones en l@s jóvenes que «no son normales».
Movimiento funcional
Horarios y precios
Horario
- Miércoles18:00 – 19:00 h
Sesiones de 1 h
- 4 sesiones al mes50 €
Si ya estáis apuntad@s a yoga
- Si tenéis 4 sesiones de yoga: más 4 de movimiento funcional85 €
En total (en lugar de 100 €)
- Si tenéis 8 sesiones de yoga110 €
En total (en lugar de 130 €)
Sesión suelta
- 1 sesión12,50 €
Sujeta a disponibilidad. Quienes compren 4 sesiones tendrán su plaza garantizada.